Trong vài tháng qua, chúng tôi đã làm việc với nhóm thử nghiệm beta của mình để thiết kế lại trải nghiệm ứng dụng FLOWBIO. Kết quả là một nền tảng được thiết kế để giúp việc theo dõi quá trình bù nước trở nên rõ ràng hơn, hữu ích hơn và dễ tích hợp hơn vào quá trình luyện tập hàng ngày.
Giai đoạn 1 của bản phát hành ứng dụng V2, giới thiệu giao diện được thiết kế lại, cải thiện hình ảnh phiên tập, các công cụ lập kế hoạch tinh tế và hệ thống phục hồi được cá nhân hóa mới giúp bạn hiểu và quản lý lượng nước cũng như lượng natri mất đi trước, trong và sau khi tập luyện.
Trải nghiệm ngôi nhà được thiết kế lại
Bảng điều khiển trước đó đã được thay thế bằng bảng điều khiển mới Trang chủ tab, tập hợp các thông tin tập luyện và bù nước quan trọng nhất trong một chế độ xem duy nhất.
Trạng thái kết nối cảm biến và bài tập hàng ngày vẫn có trên Trang chủ, bên cạnh các bổ sung mới như Số liệu hàng tuần, cung cấp thông tin tổng quan về lượng nước và lượng natri mất đi tích lũy trong suốt một tuần tập luyện. Để cải thiện khả năng đọc và tính nhất quán trực quan trong suốt ứng dụng, lượng nước mất đi hiện được hiển thị bằng màu xanh lam và lượng natri mất đi có màu vàng.
Kế hoạch sắp tới nằm trong Trang chủ, cung cấp khả năng truy cập nhanh vào các dự đoán lượng nước được tạo thông qua Công cụ lập kế hoạch FLOWBIO cho các phiên, cuộc đua hoặc sự kiện đào tạo quan trọng sắp tới.
Trang chủ cũng hiển thị nội dung giáo dục được đăng trên trang web FLOWBIO, với các bài viết về quá trình bù nước, lượng natri mất đi, phục hồi và hiệu suất sức bền.
Cải thiện trực quan hóa và điều hướng phiên
các Lịch sử Và Người lập kế hoạch các phần vẫn giữ lại chức năng cốt lõi của chúng trong giao diện được thiết kế lại, tập trung vào sự rõ ràng và khả năng sử dụng.
Các buổi đào tạo dễ xem lại hơn với cách tổ chức trực quan được cải thiện và điều hướng trực quan hơn trong suốt ứng dụng. Mã hóa màu nhất quán trên tất cả các phần giúp bạn diễn giải dữ liệu phiên nhanh hơn, đặc biệt khi phân biệt giữa lượng nước và natri mất đi.
Công cụ lập kế hoạch được cập nhật cải thiện khả năng đọc và quy trình làm việc, giúp việc chuẩn bị các chiến lược bù nước cho các phiên và sự kiện sắp tới trở nên dễ dàng hơn.
Giới thiệu Kế hoạch phục hồi FLOWBIO mới
Sự bổ sung quan trọng nhất trong phiên bản này là một giao diện được cá nhân hóa Kế hoạch phục hồi, được tạo sau mỗi buổi đào tạo.
Hệ thống phục hồi này đã được phát triển theo hướng dẫn bù nước của ACSM, trong đó khuyến nghị tiêu thụ khoảng 150% lượng nước mất đi để hỗ trợ bù nước sau tập luyện hiệu quả. Bằng cách kết hợp theo dõi mồ hôi liên tục với lượng nước được vận động viên báo cáo trong quá trình tập luyện, ứng dụng đưa ra các khuyến nghị phục hồi chính xác hơn và phù hợp với từng cá nhân hơn.
Để tạo chiến lược phục hồi hoàn chỉnh, bạn sẽ được nhắc ghi lại lượng nước và natri bạn đã tiêu thụ trong phiên - ngay cả khi câu trả lời là 0. Điều này cho phép nền tảng tính toán lượng nước thiếu hụt còn lại chính xác hơn và đưa ra các khuyến nghị phản ánh tốt hơn hành vi tập luyện trong thế giới thực.
Sau mỗi phiên, bạn sẽ nhận được các đề xuất được cá nhân hóa cho:
- Bù nước (hiển thị màu xanh lam)
- Thay thế natri (hiển thị màu vàng)
Những đề xuất này được thiết kế để giúp bạn bù đắp lượng nước và chất điện giải bị mất đi liên tục, đồng thời cải thiện khả năng sẵn sàng cho các buổi tập luyện hoặc thi đấu tiếp theo.
Hệ thống phục hồi mới cũng kết hợp các giới hạn an toàn nạp vào dựa trên thời gian tập luyện và cân nhắc về khả năng hấp thụ sinh lý. Điều này giúp đảm bảo rằng các khuyến nghị bù nước vẫn thực tế, tiến bộ và an toàn.
Đối với các vận động viên muốn được hỗ trợ thêm trong quá trình phục hồi, có thể bật lời nhắc tùy chọn trong ứng dụng để nhắc nạp nước và natri trong thời gian phục hồi sau tập luyện.
Theo dõi lượng tiêu thụ đơn giản với chai tùy chỉnh
Để giúp việc theo dõi quá trình bù nước trở nên dễ dàng và thiết thực hơn, ứng dụng hiện bao gồm cơ sở dữ liệu ngày càng tăng về các sản phẩm điện giải và bù nước có thể được thêm trực tiếp vào các buổi tập.
Nếu bạn thường xuyên sử dụng cùng một sản phẩm cấp nước hoặc khẩu phần ăn giống nhau, bạn cũng có thể tạo và lưu Chai tùy chỉnh, cho phép các hỗn hợp chất điện giải và chất bổ sung được sử dụng thường xuyên được ghi lại nhanh hơn sau mỗi buổi tập.
Tính năng này giúp hợp lý hóa việc theo dõi lượng tiêu thụ và cải thiện tính nhất quán trong các buổi tập luyện, giúp việc theo dõi quá trình bù nước lâu dài trở nên thiết thực hơn trong sử dụng hàng ngày.
Điều gì sắp xảy ra tiếp theo?
Bản phát hành này đánh dấu giai đoạn đầu tiên của một loạt các thay đổi rộng hơn đối với nền tảng FLOWBIO được lên kế hoạch cho những tháng tới.
Dữ liệu bù nước theo thời gian thực dự kiến phát hành vào tháng 6 năm 2026, cung cấp quyền truy cập vào thông tin về lượng natri mất đi theo chất lỏng và lượng trong các phiên thay vì chỉ sau đó. Việc tích hợp nền tảng và thiết bị bổ sung cũng đang được phát triển, bao gồm hỗ trợ cho Suunto, Hammerhead, Apple Watch và TrainingPeaks.
Các bản cập nhật tiếp theo được lên kế hoạch trong thời gian còn lại của năm, bao gồm phiên huấn luyện viên để hỗ trợ các quyết định bù nước dành riêng cho đào tạo, các tùy chọn đăng ký để truy cập nền tảng liên tục và tiếp tục cải tiến các tính năng hiện có.
Chúng tôi sẽ chia sẻ thêm chi tiết về từng điều này khi quá trình phát triển diễn ra.
Tài liệu tham khảo
Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, Sawka, M. N., Burke, L. M., Eichner, E. R., Maughan, R. J., Montain, S. J., & Stachenfeld, N. S. (2007). Vị trí của Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ. Tập luyện và bù nước. Y học và Khoa học trong Thể thao và Tập thể dục, 39(2), 377–390.
Chia sẻ:
Chào mừng, Sam Dickinson