Cách sử dụng Công cụ lập kế hoạch FLOWBIO để tối ưu hóa chiến lược bù nước của bạn

Đổ mồ hôi. Các chi tiết. Đó là những gì chúng tôi làm. Và với tính năng FLOWBIO Planner, giờ đây việc áp dụng khoa học mồ hôi vào thói quen tập luyện & cuộc đua của bạn – trước khi buổi tập của bạn bắt đầu trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Cho dù đó là đạp xe nhịp độ, chạy dài hay tập luyện theo nhịp độ, Công cụ lập kế hoạch sẽ sử dụng dữ liệu mồ hôi theo thời gian thực của bạn và các biến số theo môi trường cụ thể để vạch ra chiến lược bù nước được cá nhân hóa dựa trên dấu hiệu mồ hôi duy nhất của bạn. Đây là cách tận dụng tối đa nó.

1. ĐẶT TÊN TRÒ CHƠI CỦA BẠN.

Thêm tiêu đề hoặc mô tả ngắn cho bạn biết bạn đang làm gì. “Chuyến đi dài dưới trời nóng”, “Giải lao trong nhà” hoặc “Cuộc đua trước cuộc đua”. Điều này sẽ cố định kế hoạch của bạn và giúp bạn dễ dàng so sánh các phiên sau này trong nhật ký lịch sử của mình.

2. VẤN ĐỀ THỜI GIAN.

Phản ứng đổ mồ hôi của bạn bị ảnh hưởng bởi thời gian trong ngày, nhiệt độ và cường độ tập luyện. Công cụ lập kế hoạch sử dụng thời gian đã chọn của bạn để áp dụng các điều kiện dành riêng cho môi trường thông qua thuật toán AHi độc quyền của chúng tôi – đảm bảo bạn luôn sẵn sàng cho những gì sắp tới.

3. CHỌN LOẠI BÀI TẬP & THỜI LƯỢNG.

Chọn đạp xe hoặc chạy bộ. Mỗi bộ môn đặt ra những yêu cầu khác nhau cho cơ thể bạn - và nhu cầu bù nước của bạn phản ánh điều đó.

Thuật toán AHi của FLOWBIO sử dụng loại phiên của bạn, cùng với dữ liệu lịch sử của bạn, để dự đoán những gì cơ thể bạn sẽ cần để giữ nước và hoạt động tốt. Hệ thống thu thập càng nhiều dữ liệu thì nó càng có thể cung cấp chiến lược bù nước của bạn một cách chính xác hơn – dựa trên dấu hiệu mồ hôi riêng biệt của bạn và điều kiện bạn chuẩn bị tập luyện hoặc cuộc đua.

5. ĐỊA ĐIỂM, ĐỊA ĐIỂM, ĐỊA ĐIỂM.

Nhập vị trí phiên của bạn để cho phép Người lập kế hoạch lấy dữ liệu thời tiết địa phương. Vấn đề này - đổ mồ hôi ở 10°C có cảm giác rất khác so với 30°C và chiến lược bù nước của bạn sẽ phản ánh điều đó.

6. HIỂU MÔI TRƯỜNG. 

Nếu muốn, bạn có thể ghi đè thời tiết dựa trên vị trí tự động bằng mục nhập thủ công. Điều này hữu ích nếu bạn tập luyện trong nhà hoặc trong môi trường được kiểm soát như buồng nhiệt hoặc thiết lập turbo.

7. ĐI KHOẢNG CÁCH.

Nhập khoảng cách dự định và tốc độ dự kiến ​​của bạn. Những trường này rất cần thiết—FLOWBIO sử dụng chúng để dự đoán chính xác chiến lược bù nước của bạn dựa trên dữ liệu lịch sử và Hồ sơ mồ hôi của bạn.

Các buổi tập dài hơn, nhanh hơn có nghĩa là lượng natri mất đi sẽ nhiều hơn và trôi chảy hơn. Planner đưa ra hướng dẫn về lượng nước phù hợp, cụ thể cho nhu cầu của nỗ lực phía trước.

8. NHẤN LƯU. Mồ hôi CHI TIẾT.

Sau khi bạn đã hoàn tất thiết lập của mình, hãy nhấn Cứu. Sau đó, hệ thống FLOWBIO sẽ đưa ra đề xuất bù nước trước buổi tập — phù hợp với Hồ sơ mồ hôi, môi trường và mục tiêu hiệu suất của bạn. Sau buổi tập, dữ liệu của bạn sẽ phản hồi lại Hồ sơ mồ hôi để liên tục tinh chỉnh chiến lược bù nước của bạn.

Sử dụng hướng dẫn từng bước để tạo kế hoạch bù nước cho từng phiên cụ thể, được xây dựng từ dữ liệu mồ hôi của bạn.

Mở ứng dụng FLOWBIO và chạm vào ‘Người lập kế hoạch’ để bắt đầu.